脸上长痤疮有什么要忌口的吗?脸上有痤疮可以吃甜食吗

作者:祛痘网小编 时间:2020-06-18 16:34:51 阅读量:2025 文章类型:原创
文章摘要
ABSTRACT
糖类食物摄入多了,B族维生素大量消耗,从而也成为痘痘加重的因素之一。所以我们痘痘肌肤的朋友们还是要对甜食敬而远之。
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  甜食含有大量糖类,刺激胰岛素分泌,破坏体内其他胰岛素平衡,使雄激素增加,而雄激素会刺激皮脂腺导致皮肤长痘。糖类食物摄入多了,B族维生素大量消耗,从而也成为痘痘加重的因素之一。

吃甜食长痘

  甜食也会增加长痘风险

  高糖饮食诱导痤疮的机制主要来自胰岛素抵抗和对皮脂腺脂质合成的影响两个方面。相信很多人看了这句话都会一脸懵,没关系,只要了解甜食会加重痤疮就可以了。所以患有痤疮的人应少吃含糖量高的食物。

  那么对于痤疮患者来说,什么样的食物才算是含糖量高呢?摄入过多血糖生成指数(glycemic index,GI)较高食物,可能与糖尿病、痤疮等有关。当GI值≥70的为高GI食物。GI值介于56~69的为中GI食物,GI值≤55的为低GI食物[6]。在蔬菜方面,除了南瓜的GI值大于70以外,其他的大部分蔬菜的GI值都小于15,在这就不一一列举蔬菜的GI值了。

吃甜食长痘

  吃甜食的注意事项

  1、热量点心如芝士蛋糕,则放在饭后吃比较好,因为与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不容易吃太多。

  2、晚上睡觉前吃甜食,这真的是很危险,因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢,所以晚上吃甜食后立刻睡觉,这些糖分得不到消耗,就会转化为你肚子上的肉肉。

  3、想吃甜食的时候,可以优先选择天然的甜味,比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖类,还能促进体内有益菌的生长,抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。

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  痤疮患者多食蔬菜

  建议痤疮患者少食高GI食物,多食低GI食物,尤其是蔬菜。有些人心里开始嘀咕了,牛羊鱼那些能不能吃?在这里告诉大家,目前为止,只有两种类型饮食明确可能与痤疮发生有关 :一种是是碳水化合物饮食(高糖饮食),另一种是高乳制品饮食。这下明白了吧,牛肉、羊肉、海鲜等既不属于高糖食物,也不属于乳制品,目前对痤疮的影响也没有明确,不需要过多的忌口,不然造成营养缺失那就麻烦了。

  最后还给大家说明一下植物油和动物油与痤疮的问题。近年来的研究发现,含较高ω-6的食物可能参与痤疮的发生,而含较高的ω-3的食物可能有助于改善痤疮[6]。在植物油中含有大量的ω-6,而ω-3主要存在于鱼肝油中。对于动物油,其主要含饱和脂肪酸,因为过多摄入饱和脂肪酸易导致血胆固醇升高,在日常生活中都建议人们少吃,更何况痤疮患者,那就更需要注意了。

 
文章来源:本站
 
所属:皮肤护理

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